http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Volumass_35_i27365_d400x400.jpg Volumass 35 Opis Volumass 35 firmy Scitec Nurtion to innowacyjny gainer o składzie tak dobranym, aby powodować maksymalny przyrost masy mięśniowej bez przyrostu tkanki tłuszczowej. -Wzrost masy mięśniowej. -Wzrost siły. -Przyspiesza regenerację potreningową. -Pozwala na [...]
Witam ćwiczę ponad 2 lata ale dopiero od tygodnia staram się odżywiać w miarę zdrowo :) wygląda to tak : Pierwszy posiłek : 7;00 - Jajecznica z 3 jajek około 375 kcal i 35 g białka (smażona na oliwie z oliwek) - Jogurt naturalny 150 kcl 10 g białka Drugi posiłek : 10;40 - 4 kromki chleba razowego 400 kcal 14 g białka + serek almette 100 [...]
/SFD/Images/2015/11/5/2ef270d9ab4f41978eb45fdd727dd4a3.jpg Opis – Wielofazowe białko – Świetny smak – Wspiera regenerację i wzrost mięśni CZYM JEST LEAN-8? Firma USN wprowadziła na rynek produkt Lean- 8, przełomową formułę z serii Core, zwierającą wielofazowe białko. Ta precyzyjnie opracowana mieszanka zawiera rewelacyjny miks szybko, średnio i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć dietę dla mnie? Mam 115kg wagi 184cm wzrostu lat 18 Zależy mi na tym żeby schudnąć... To co udało mi się wyliczyć to 920kCal białka 760Kcal węglowodanów i 69g białka Wyliczałem to w taki sposób: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]
[...] stopniu zna na tym. wiek-17 wzrost-180 waga-80 a tutaj jest dietka :D 00000000000000000000000000000000000000000000000000 1.B 35 t 20 ww 80 400 g homogenizowanego 10 g bialka 20 g wegli LUB bulka zwykla 4 plastry ser gouda 10 g bialka carbo ww 32g LUB serek wiejski b 22 t 10 w 4 bulka maslana b [...]
[...] w domu więc ćwiczę sam, mam wygode, bo nikt nie zajmuje mi sprzętu :) Ale nie o tym mowa, chcę zacząć wdrażać dietę masową, po obliczeniach wd. ktorych powinienem zjadać 2g bialka 4g węglowodanów i 1.8g tłuszczu na 1kg. mojej wagi a więc dziennie powinienem zjeść około 130g białka, 260g węglowodanów oraz 117g tłuszczy. Z tegoż względu, że jestem [...]
Witam serdecznie Na początku chciałem dodać kilka słów o sobie. Sfd czytam od około 2 tygodni ale swoje nawyki żywieniowe zacząłem zmieniać już od kilku miesięcy. Od około 2 tyg. stosuje 10 wskazówek żywieniowych. Wcześniej popełniałem błędy (np złe proporcje białka, za mało tłuszczy, węglowodany o złych porach dnia, jadłem produkty przetworzone [...]
Wiek: 17 Staż: półtora roku z 2 miesięczną przerwą (Czyli jakieś 16 miesięcy ćwiczeń) Waga: 72kg Wzrost: Naprawde nie jestem pewny ale coś pomiędzy 176-180. Zapotrzebowanie - (2,5g białka na kg ciała/5-6g węgli na kg ciała) - 182,5g białka - Ok. 400g węgli.) Śniadanie 7:00: -50g płatków z mlekiem - 40g węgli + nieznaczne ilości białka -2 Wafle [...]
[...] 11-Sterone 5 tydzien 4 tab codziennie 11-Sterone na koniec cyklu arom xl mam 100 tab po 3 na noc powinno wystarczyc. do tego dni nie treningowe godzina 6 rano 20gram bialka 90% matrix 6 bialek +2,5 gra glutaminu godzina 9 rano 20gram bialka 90% matrix 6 bialek +2,5 gra glutaminu godzina 12 rano 20gram bialka 90% matrix 6 bialek +2,5 gra [...]
BE FIT PROTEIN SUPERSMACZNE BIAŁKO DLA WSZYSTKICH Bądź fit! To bezwątpienia bardzo ważne zadanie dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy też wykształcenie. To Twoja inwestycja w zdrowie, super sylwetkę, długie życie i pewność siebie. Oczywiście nie każdy ma czas i ochotę poświęcać temu całe życie, ale postaraj sie od czasu do [...]
[...] prawie 500g (moim zdaniem to wlasnie jogurt nadaje sernikowi swietna konsystencje, ciasto nie jest suche w srodku) Wykonanie -Zoltka i jaja rozbijamy na 2 osobne miski, bialka do bialek zoltka do zoltek -Zoltka miksujemy robotem, az zmienia troche kolor, w sensie stana sie troche jasniejsze, dosypujemy WPC, i nadal miksujemy (2-3min), [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Protein_Ice_Cream_Chocolate_i37175_d400x400.jpg OPIS Lody proteinowe o smaku czekoladowym Wysoka zwartość białka 54% w porcji! Doskonałe urozmaicenie codziennej diety Nie zawiera barwników, środków konserwujących Zdrowa i smaczna przekąska dla dzieci i dorosłych ALLNUTRITION - Delicious Line [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CrossTrec_Prot_Box_i32737_d380x380.jpg Opis - Dostarcza pełnowartościowego białka, które wspomaga wzrost i utrzymanie masy mięśniowej - Połączenie 4 surowców proteinowych o najwyższej wartości biologicznej - Zawiera izolat białka wołowego oraz koncentrat, izolat i hydrolizat protein serwatkowych CROSSTREC PROT [...]
Rynek Spożywczy / 20.03.2009 / 09:43 Tanio czy naturalnie? W przeszłości przy wytwarzaniu wędlin stosowano jedynie sól, saletrę i przyprawy. Obecnie lista stosowanych i dozwolonych dodatków liczy kilkaset pozycji. Skąd taka popularność dodatków? Przyczyną popularności dodatków jest pośpiech. Kiedyś świnia żyła dłużej, obecnie tuczniki średnio żyją [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]
PROJEKT MASA III : Termin rozpoczęcia: 16.10.2013r Termin zakończenia: 16.12.2013r Regulamin PROJEKT MASA III: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]
Witam 27 lat, 193cm, 98kg, lekko otłuszczony, mało-średnia aktywność fizyczna. po treningu ogólnorozwojowym, staż pare miesięcy, praca siedząca, cel - waga 100kg wieksza masa mięsniowa, mniejszy tłuszcz. Typ raczej połączenie ekto, endo i mezomorfika. Ćwicze w takim systemie 1 dzień siłownia klata-triceps, 2 przerwa, 3 aeroby 30min rower- 30 [...]
Chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne poprawki. Trenuję 4 razy w tygodniu (PON-WT-CZW-PT) wylicze sobie BMR i sprawdze Kalkulatorem kalorii jak to wyglada Kalkulator ustawilem na duza aktywnosc i jako cel ze chce przytyc. BMR wyliczyl mi 3373 kcal 160g białka 384g węglowodanów 64g tłuszczu Godz: 7:00-7:30 150g płatków owsianych (549 [...]
